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2018年4月15日 | ブログ

ダイエットに大敵!便秘!

船橋市、鎌ケ谷市リラクゼーションエステ

アジュール 飯田です。

お肉は便秘になりやすいの?

肉に含まれているタンピク質は腸内で

悪玉菌を増やす働きをします。

便秘がちで腸内環境を整えたい時は、

できるだけ肉類の摂取は避けましょうね!

お肉を食べたい場合は野菜なども摂り

バランスのとれた食事を心がけてください。

野菜や果物ヨーグルトなどを一緒に食べる

ことで悪玉菌を減らし善玉菌を増やし

肉類の摂取による腸への悪影響を中和でき

るからです。

柿やお茶などに含まれるタンニンには

摂りすぎると腸の粘膜に特殊なな膜を

作り、蠕動運動を抑制してしまう作用

があります。

便秘の方は摂りすぎるに注意してください。

忙しいとつい食生活も乱れがちになり

胃腸も疲れやすくなってしまうもの

便秘の原因の1つには精神的なストレス

もあげられます。

食事方法で胃腸を整えつつ

ストレス発散したり、楽しい時間を過ごす

など

バランスのとれた生活を心がけてみてください。

✴︎リラクゼーションエステアジュール 飯田