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2018年6月20日 | ブログ

ダイエットにいい食品、悪い食品

船橋市、鎌ケ谷市リラクゼーション

エステアジュール飯田です。

何でもバランス良く食べるのが健康にとって大切なことですが、ダイエットに食事を見直す時、注意したいのが「ダイエット向きの食材、食品」かどうか

ダイエット食として、親しまれてきたた食べ物がNGだったり、意外な食べ物がOKだったりと、言うことがあります。勘違いが痩せにくい理由になっているかもしれません。参考にしてください。

「ダイエットにいい食品、悪い食品」

◎エビ、ささ身、赤身の魚、卵、オリーブオイル、ごま油、ほうれん草、えのき、大豆、ワカメ

△そら豆、芋類、ごぼう、れんこん

✖️マーガリン、はんぺん、ソーセージ、春雨

痩せるおかず 3つのルール

○糖質の多い野菜はさけること

「じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、トウモロコシ」

他の野菜はたっぷりと

○水溶性食物繊維は積極的に摂る

(ごぼう、きのこ)不溶性食物繊維

(アボカド、ワカメ、オクラ、ニンニク)水溶性食物繊維もお勧め

○味付けに砂糖は使わない本みりんアガベシロップなどを使いましょう

完全個室プライベートサロン あなたが健康で美しくすぐせますよう お手伝いさせて頂きます。

アジュール 飯田